Анатомия боевых искусств

УПРАЖНЕНИЯ

Отжимания: Тренируют боковые мышцы груди, трицепсы и мышцы — разгибатели запястий

Погружения: Тренируют трицепсы

Обратные отжимания: Тренируют руки, плечи и переднюю часть тела

Растяжка «рука через грудь». Растяжка плеч

КОММЕНТАРИЙ

Старайтесь избегать частого перенапряжения локтя во время тренировок. Оно может вызвать многочисленные травмы, самой распространенной из которых является tendinitis. Эта травма встречается немного реже при выполнении обратного удара кулаком, поскольку pectorals в большей степени способны замедлять и контролировать нанесение удара кулаком.