Анатомия боевых искусств

УПРАЖНЕНИЯ

Отжимания: Тренируют мышцы груди, трицепсы и мышцы — разгибатели запястья.

Погружения: Тренируют трицепсы.

Обратная планка: Укрепляет руки, плечи и переднюю часть тела.

Обратная планка: Укрепляет руки, плечи и переднюю часть тела.

«Солдат 1»: Укрепляет нижнюю часть тела. Растяжка плеч.

КОММЕНТАРИЙ

Из-за того, что мышцы — сгибатели запястья (по направлению к кисти руки) почти всегда более сильные, чем мышцы — разгибатели запястья (по направлению к тыльной стороне ладони), запястье часто травмируется во время выполнения удара кулаком посредством сгибания кулака. Чтобы не допустить этого, спортсмены, занимающиеся боевыми искусствами, должны иногда прорабатывать мышцы — разгибатели запястья.