Развите памяти для "ЧАЙНИКОВ"

Как построена эта книга

Эта книга состоит из пяти частей, каждая из которых охватывает ту или иную область, относящуюся к свойствам человеческой памяти.

Часть I. Что такое память

В этой части рассказывается о том, что такое память. В частности, вы познакомитесь с тем, как работает ваша память, а также узнаете, как влияют на нее самые различные факторы, начиная от химических процессов, происходящих в организме, и заканчивая элементами окружающей среды. Например, в главе 1 “Провалы в памяти и их устранение” дается общая картина.

Глава 2 “Мифы, в которые мы верим” позволяет отделить правду от вымысла, что дает вам возможность избавиться от существующих мифов, и сконцентрировать свои усилия на тех методах, которые действительно способствуют улучшению памяти.

Глава 3 “Организация процесса запоминания” посвящена процессам, происходящим в головном мозге при запоминании информации. Человеческий мозг представляет собой довольно сложную систему, каждая часть (или, говоря другими словами, область головного мозга) которой играет в процессе запоминания вполне определенную роль. Вы узнаете также о том, как происходит преобразование кратковременной памяти в долговременную, какую роль играют внимание и ассоциативное мышление в процессе запоминания, и многое другое.

Часть II. Улучшение памяти

Существует множество самых различных способов, которые могут быть использованы для улучшения памяти, а также примерно столько же способов ее ухудшения. Именно этому и посвящена вторая часть этой книги.

В главе 4 “Есть, чтобы помнить” рассказывается о том, какую роль играет здоровое сбалансированное питание в процессе улучшения памяти. Не забывайте о том, что потребляемые вами продукты имеют очень большое значение для химии головного мозга, что сказывается, в конечном счете, на способности к восприятию новой информации.

Глава 5 “Минеральные вещества и витаминные добавки” даст вам возможность познакомиться с различными добавками к вашему рациону, в частности, с витаминами, минералами и лекарственными растениями, потребление которых позволяет улучшить вашу способность к запоминанию.

В главе 6 “Разрушители памяти” рассказывается о различных заболеваниях, а также о вредных привычках (курение, неправильное питание и т. п.), которые могут привести к ухудшению памяти.

Из главы 7 “Контроль над сознанием” вы не только узнаете о том, почему релаксация так важна для нормальной работы мозга, но и познакомитесь с различными методами расслабления. Вы также узнаете, как выйти из депрессивного состояния и избавиться от факторов, отвлекающих ваше внимание, улучшив тем самым способность к запоминанию. В этой главе рассказывается об основных составляющих хорошей памяти — полноценном отдыхе и постоянных упражнениях.

Часть III. Защита памяти

Главы 8-10 могут быть использованы в качестве “руководства по эксплуатации”, в котором вы сможете найти множество универсальных способов и приемов, облегчающих запоминание той информации, которую вы хотите запомнить (основная тема главы 8 “Некоторые уловки для запоминания”). Я познакомлю вас с различными методами мнемотехники, к числу которых относятся, например, локальные ассоциации, отождествление и создание связей между словами.

Из главы 9 “Борьба с забывчивостью” вы узнаете о том, как “заучивать” ту или иную информацию так, чтобы вы смогли затем гордо воскликнуть: “Я это знаю практически наизусть!” (Вы только послушайте, как звучат эти слова!) В этой главе рассказывается также об использовании других не менее полезных средств, к числу которых относятся связывание, разбивка информации на фрагменты, рифмование слов и последовательное расположение данных.

Тема следующей главы определяется словами “раньше или позже”. Многие люди, становясь старше, беспокоятся о том, что их память начинает постепенно слабеть. В главе 10 “Сохранение памяти” речь идет о том, как влияют возрастные изменения на память человека, а также описываются способы, позволяющие улучшить существующие навыки, несмотря на преклонный возраст человека.

Часть IV. Упражнения для развития памяти на каждый день

Проверка навыков запоминания выполняется в той или иной форме практически каждый день. В этой части вы познакомитесь с методами, позволяющими расширить вашу память в соответствии с требованиями, которые предъявляются к человеку на работе, в школе или каких-либо общественных ситуациях.

Из главы 11 “Как запомнить выученное” вы узнаете о том, как максимально повысить способность к запоминанию больших объемов нового материала, что часто происходит, например, при подготовке к школьным экзаменам.

На работе ваша память используется практически постоянно. В главе 12 “Как проявить умственные способности на работе” приведены способы, позволяющие расширить возможности вашей памяти, когда это требуется для выполнения должностных обязанностей.

Память подвергается постоянным испытаниям, что происходит как в школьные годы, так и в более старшем возрасте. Способы, позволяющие “сдавать эти экзамены”, описаны в главе 13 “Как сдать экзамен”.

Человек, как вы знаете, — общественное существо. Каждый из нас встречает в течение своей жизни несколько сотен или даже тысяч человек. Запомнить их имена довольно сложно, но методы, описанные в главе 14 “Как запомнить людей”, позволят вам вспомнить любую нужную вам информацию.

Человеку, которому трудно запоминать различные даты и держать в памяти расписали деловых свиданий, следует прочесть главу 15 “Запоминание важных дат и последовательностей чисел”, в которой приведены практические методы, позволяющие запомнить все, что необходимо.

Последняя глава этой части содержит целый ряд рекомендаций о том, как сохранить крепкую память в постмодернистском мире, насыщенном сотовыми телефонами, электронной почтой, пейджерами, мгновенным обменом сообщениями и другими подобными элементами Очень трудно вспомнить человека, который вам только что позвонил или прислал сообщение по электронной почте, если вы, конечно, еще не успели систематизировать всех своих абонентов. В главе 16 “Как уберечь память от перегрузок” рассказывается о том, как избежать ухудшения памяти при одновременном выполнении нескольких задач или практически мгновенном переходе от одного вида деятельности к другому.

Часть V. Великолепные десятки

Эта часть состоит из трех глав, содержащих информацию о различных аспектах памяти, представленную в виде “великолепных десяток”. Например,глава 17 “Десять способов улучшить “работу” памяти” представляет собой описание наиболее эффективных методов, облегчающих запоминание новой информации.Глава 18 “Десять наиболее часто задаваемых вопросов относительно памяти” включает в себя десять самых распространенных вопросов, относящихся к памяти, а также подробные ответы на них. Глава 19 “Десять Web-узлов, посвященных развитию памяти” является заключительной главой этой книги, и содержит адреса Web-узлов, на которых можно найти множество интересных фактов и полезных советов по улучшению памяти.