Укрощение тигра. Тибетское учение о совершенствовании повседневной жизни

12. ПРИНЯТИЕ НА СЕБЯ СТРАДАНИЙ СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ И БЛИЗКИХ

До сих пор мы учились обмениваться с другими и видеть себя и их в форме радуги. Мы уже наблюдали, как ум становится чистой мудростью и состраданием. Все чувства, страхи и переживания тела, речи и ума обрели качества пробуждённого понимания и любящей доброты. Однажды поняв это, мы должны в дальнейшем работать для блага всех живых существ. Поэтому следует научиться принимать на себя их страдания. Начнём с тех, кто наиболее близок нам. УПРАЖНЕНИЕ

Затратьте пять минут на «установление ситуации». Примите удобное положение, сидя с прямой спиной. Почувствуйте пространство вокруг себя и осознайте ощущения тела, как оно покоится на земле. Осознайте своё дыхание, как оно входит в ваше тело и выходит из него, выполните при необходимости расслабляющее дыхание, а затем приступайте к основному упражнению.

Напоминайте себе: «Моя истинная природа есть совершенное осознание и всеобщее сострадание, белый свет которого находится в моём сердце». Визуализируйте перед собой мать, отца и близких родственников, живых и умерших. Думайте о каждом из них по очереди и созерцайте в уме их страдание. Например, ваша мать может страдать (или страдала) от сильной привязанности, отец — находиться в плену честолюбия, а у брата может быть какой-нибудь физический недостаток. Наполните свой ум всеми разнообразными формами страдания, мучающими ваших близких. Затем выберите какого-нибудь одного человека и сосредоточьтесь на нём. Вдохните, принимая при этом в себя все его страдания: физические, ментальные, эмоциональные или любые другие.

Страдание выходит из него и устремляется к вам в виде плотного потока чёрной вязкой жидкости, тяжёлой, почти твёрдой и нездоровой на вид. С каждым новым вдохом она втекает в ваше «сердце мудрости и сострадания», где белый свет сострадания сжигает её. В результате ваше чувство сострадания и осознание своей истинной природы усиливается. Одновременно с этим вы с каждым выдохом выдыхаете всё добро, силу и счастье из своего сердца в избранного вами человека. Чистые качества принимают форму кристально-ясного белого света, освобождающего его от страданий и их причин. Таким образом, весь процесс протекает в двух направлениях. Вы принимаете страдания в форме чёрной жидкости и превращаете её в чистый белый свет.

Продолжая удерживать визуализацию этих людей, позвольте, чтобы их конкретные страдания свежим потоком вливались в ваш ум.

По мере выполнения упражнения поток чёрной жидкости становится тоньше и светлее, а страдание медленно удаляется. В конце, приблизительно через полчаса, вы и вдыхаете, и выдыхаете белый свет чистоты. Нет нужды думать, что этот процесс происходит с каждым вдохом, вполне достаточно каждого третьего или четвёртого. Теперь ваш родственник освобождён от страданий и обрёл качества совершенной мудрости и сострадания, так же как и вы.

Ненужно беспокоиться, что наступит переутомление или вы заболеете. Делая это упражнение, вы визуализируете себя как некую световую форму и, следовательно, не можете причинить себе никакого вреда.

Выполняйте эту медитацию один раз в день в течение часа пятнадцати минут на протяжении двух недель (или больше, если вы хотите помочь многим), сосредотачиваясь на каждом из членов вашей семьи в течение двух-трёх дней.