Когда жизнь сбивает с ног

Этап 3. Когда дочитаете до конца этот абзац, снова отодвиньте от себя книгу как можно дальше (помните, книга — это ваши мысли и чувства) и держите от тридцати до шестидесяти секунд. Затем не торопясь положите ее к себе на колени и оставьте лежать там. Проанализируйте свое состояние. Пока книга лежит на коленях, потянитесь, сделайте глубокий вдох и с любопытством посмотрите вокруг, отмечая все, что видите и слышите.

Вы заметили, что держать книгу на коленях намного проще? Вы не отвлекаетесь и прилагаете куда меньше усилий, чем если бы держали ее на вытянутых руках. Обратите внимание: перестав уделять внимание книге, перестав бороться с ней и выделив для нее место, вы смогли полноценно включиться в текущий момент.

Этот метод реагирования на болезненный опыт радикально отличается от двух описанных выше. Я называю его «прекращение борьбы». Предполагается, что вы открываетесь, находите место для своих мыслей, чувств и воспоминаний, позволяете им прийти, побыть какое-то время и исчезнуть. Вы не разрешаете им помыкать вами и оказывать давление, но и не тратите энергию на то, чтобы бороться с ними или уклоняться от них.

Выполнив это упражнение, Шанти сказала: «Все верно, но ведь это всего лишь книга. С настоящими эмоциями так не получается». И она права. Положить книгу на колени легко. Намного сложнее сделать нечто подобное со своими мыслями и чувствами. Что ж, давайте обратимся к реальности.