Уэйн Джонас Как работает исцеление. Как настроить внутренние ресурсы организма на выздоровление

История, которую вы рассказываете себе о своей жизни, очень сильна. Это формирует мышление, которое влияет на вашу физическую реакцию на любой стимул или ситуацию. Эта самопознание может быть способом помочь вам понять лучше свою жизнь и найти в ней цель. Когда ваше чувство смысла жизни изменяется, это может привести к беспокойству. Восстановление этого чувства цели — даже через страдания или вопреки страданиям — жизненно важно для здоровья и благополучия.

Смысл и цель помогают вам справиться с потерей и горем, создать надежду и рассеять отчаяние, найти радость и победить печаль. Они дают возможность принять новую реальность, найти ощущение благополучия и контролировать мировоззрение.

Ведение дневника, творческое письмо, арт-терапия и наставничество могут быть полезны, поскольку вы размышляете над вопросами о том, кто вы и какую роль ваша болезнь сыграла в вашей жизни. Также важны для вашего самопознания следующие вопросы: какова моя цель? Какая роль у меня в семье, обществе, моей жизни? Каковы мои ценности или духовные убеждения?

Для многих духовность, вера и религия являются центральными частями того, кем они являются, эти факторы могут влиять на то, как вы справляетесь с травмой, страхом или потерей, помогать найти счастье и смысл внутри себя вместо того, чтобы искать все это вокруг себя, например, в богатстве, имуществе, работе, славе или причудливой пище. Все это в конечном счете оставляет вас пустыми, потерянными и одинокими.Прочувствуйте личностную целостность

Личностная целостность — это чувство благополучия, которое возникает, когда ваше тело, разум и дух находятся в гармонии и равновесии.

Подумайте о времени, когда вы чувствовали себя наиболее настоящим, наиболее цельным, наиболее полным и счастливым. Возможно, вы делали что-то значимое. Это может относится к достижению важной вехи или выполнению сложной задачи. Или быть чем-то из повседневной жизни, например приготовлением вкусной еды или обучением ребенка катанию на велосипеде. Главное, чтобы вы ощущали полную целостность и эффект исцеляющего присутствия или единства.

Деятельность, которая связывает ваше физическое тело с вашим нефизическим разумом и духом, помогает интегрировать ваши биологические реакции с вашими психологическими реакциями. От этих практик вы можете испытать чувство целостности, которое улучшает лечение и устойчивость к негативным факторам. Добавьте практику терапии «через сознание» в свою жизнь

Те же самые практики «через сознание», которые помогут вам развить чувство собственного достоинства, могут противодействовать стрессу и его вредным последствиям. Самое главное, что нужно знать об этой практике, это то, что нет единого правильного пути. Тем не менее, все они имеют один и тот же предполагаемый эффект нарушения потока повседневных мыслей, вызывая глубокое расслабление. Что не работает для одного, может работать для вас.

Учитывайте эти факторы при выборе практики «через сознание».

• Физическая энергия: вам нравится быть физически активным? Если да, рассмотрите медитации в движении, такие как тай-чи, цигун, йога, ходьба и бег или активные медитации, как арт-терапия или ведение дневника. Если нет, рассмотрите методы и медитации, основанные на дыхании, методики снижения стресса, медитации «любви и доброты» или технику прогрессирующей мышечной релаксации.

• Самостоятельно или с врачом: такие практики, как иглоукалывание, хиропрактика или остеопатическая манипуляция, массаж и другие упражнения требуют времени, чтобы увидеться с врачом. Для некоторых эти процедуры могут быть расслабляющими, в то время как другие могут испытывать стресс. Некоторые практики требуют не более, чем нескольких секунд (дыхание, повторение мантры). И есть другие, которые, как только вы их освоили, могут применяться самостоятельно, это акупрессура, рэйки, йога или тай-чи.

• Время: подумайте о том, соответствует ли это вашему графику. У вас есть тридцать секунд? Пять минут? Час? Для каждого временного периода существует определенный вид практики «через сознание».

• Вера и убеждение: выберите практику и терминологию, которые соответствуют вашей системе убеждений. Выделяете ли вы время для молитвы, медитации или спокойного размышления, практикуете ли самопомощь. Не важно, уверены ли вы, что эта практика будет работать на вас. Главное, оставаться открытым и продолжать свой путь. Относитесь к этому как к эксперименту: проверьте практику.

Включите это на постоянной основе в свое расписание, ведь просто знать, что у вас есть время, которое можно потратить только на себя, может быть полезно. Думайте позитивно

Позитивное мышление — это мышление, которое превращает беспокойство в возможность. Оно формирует здоровую самооценку и любовь к себе. Вспомните эксперименты Стэнфордского профессора Крама, показавшие, что то, как человек относится к стрессу — как к бремени или шансу укрепить свой дух — имеет доминирующее значение в том, какой эффект стресс оказал на человека. Эти навыки могут удержать вас от сомнений в себе во время взлетов и падений в жизни.

• Начинайте каждый день с намерением узнать что-то новое.

• Дайте себе право на ошибку.

• Начните с благодарности или практики благодарности.

Разговор с самим собой — это поток мыслей, проходящих через вашу голову с момента пробуждения, до тех пор, пока вы не заснете. Если ваши мысли в основном отрицательные, то вам сложнее справляться со стрессовыми ситуациями.

Вместо того, чтобы ожидать худшего результата в любой ситуации, сосредоточьтесь на лучшем. Когда вы справляетесь с жизненными трудностями с помощью позитива и продуктивных действий, вы будете пожинать плоды здоровья, как, например, более долгую жизнь, лучшую устойчивость к болезням и лучшее умственное и физическое благополучие. Живите в настоящем

Обратите внимание на то, сколько времени вы тратите на размышления о прошлом или будущем. Мысли о прошлом могут помешать вам жить сегодняшним днем и максимально использовать этот день, отвлекая вас от настоящей радости.

Многие люди думают об осознанности как о состоянии спокойствия, дзэн. И это вполне может быть так. Но, что более реалистично, в нем присутствует ваше лучшее «я». Осознанность означает понимание того, что ваш разум участвует в каждом моменте вашей жизни, но не контролирует ваши мысли. Этому помогает напоминание: «Мои мысли не контролируют меня». Доверяйте своему чутью

Как часто вы игнорируете то, что говорит вам ваше чутье? Вы можете подумать: «Я должен позвонить другу для поддержки», но решите не делать этого, потому что поздно. Или вы можете мысленно сказать: «Мне жаль, что я не смогу перенести свои планы», но последуете им и пожалеете об этом позже. Со временем, когда вы осознаете свои мысли и чувства, вы начнете доверять своей интуиции и заметите, что, когда вы следуете своему инстинкту, вы чувствуете себя лучше. С другой стороны, когда вы возвращаетесь к старому образу мышления и делаете то, что считаете нужным, вы чувствуете себя хуже. Остановитесь и сделайте шаг назад

Теперь, когда вы увидели, как четыре аспекта вашей жизни могут повлиять на ваши способности к самовосстановлению, остановитесь и сделайте шаг назад. Посмотрите, где началось ваше путешествие и куда оно вас привело.

Вы видели, что самопомощь включает в себя:

• окружение целебными пространствами (физической средой);

• формирование здорового образа жизни (поведенческий аспект);

• поддержание прочных социальных связей (социаль-ные/эмоциональные потребности);

• формирование сильного чувства идентичности (связь разума и духа).

Я надеюсь, что эта книга вдохновила вас начать свой путь исцеления. Возможно, вы уже сделали первые шаги. Когда у вас будет время, чтобы добиться некоторого прогресса, я приглашаю вас вернуться назад, чтобы рассмотреть эти вопросы и наблюдения и поразмышлять о том, как далеко вы продвинулись и чему научились. Если у вас есть дневник, вернитесь назад и прочитайте первые несколько записей. Вы узнали что-нибудь о себе или других на этом пути?

Обратите внимание, как изменение в одной области вашей жизни влияет на другие. Если вы разрешали конфликты с другими, как вы себя чувствовали? Если вы начали гулять, как это повлияло на ваш сон, уровень стресса или боль?

Возможно, вы заметили, что некоторые из внесенных вами изменений положительно повлияли на окружающих вас людей. Глубоко изучая свою жизнь и отношения с другими людьми, вы можете стремиться к миру и исцелению. Это умиротворение и исцеление распространятся на окружающих вас людей.

Усиливайте свое исцеление, делясь своим опытом с другими на жизненном пути. Когда я был студентом-капелланом из медицинской школы, мой первый пациент, 74-летний мужчина, умирающий от рака легких, навел меня на мысль, что целитель и тот, кто делится исцелением, разделяют одну цель и один взаимовыгодный процесс исцеления, который приносит пользу всем, кто с ним связан. И это то, как работает исцеление в более широких масштабах. Дополнительная информация Интегративное Здоровье

Кокрейновское Сотрудничество: www.cochrane.org

Авторитетный международный онлайн-ресурс для получения фактических данных о практике здравоохранения. Они имеют раздел интегративной медицины (CAM).

Национальные институты здоровья (NIH) Национального центра комплементарного и интегративного здоровья: www.nccih.nih.gov

Хороший источник информации о комплементарной и интегративной практиках.

Естественная медицина:

www.naturalmedicines.therapeuticresearch.com

Хороший источник информации о натуральных продуктах и их эффективности, безопасности и качестве.

Мудрый выбор: www.choosingwisely.org

Хороший источник информации о том, что вы и ваш врач не должны делать и что не эффективно.