Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия
Мэтью Маккей
Аннотация: Часто гнев – это реакция на боль, способ справиться, когда что-то идет не так или полностью выходит из-под контроля. Однако в порыве эмоций мы лишь еще больше теряем контроль – уже над собственными действиями, словами, поступками. Мы можем причинить боль близким, испортить отношения с друзьями, коллегами, не задумываясь о последствиях, которые порой сложно и даже невозможно исправить…
- Автор: Мэтью Маккей
- Жанр: Психология / Психотерапия и консультирование
Читать книгу "Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия"
Часть 2. Поймите свой гнев
11. Триггеры вашего гнева
12. Физические признаки гнева
13. Мысли, сопровождающие гнев
14. Действия, сопровождающие гнев
15. Вспыльчивость
16. Управление интенсивностью гнева через ее оценку
17. Слишком сильные и слишком быстрые реакции
18. Вы слишком разозлены, чтобы слушать
19. Накопившиеся обиды
20. Ваша выгода
