Искусство маленьких шагов. Заботливое руководство по обретению радости для тех, кто устал

Практика осознанности

Я бы прописал это занятие всем, кто искренне заинтересован в действенном способе хоть немного снизить темп. По моим личным наблюдениям, на начальном этапе чрезвычайно полезно помнить об описанных далее пяти простых принципах. Делюсь ими с вами в надежде, что они сослужат вам такую же добрую службу, как и мне.

Выделите пространство. Решив попробовать оригами, ни в коем случае не делайте этого посреди хаоса своего обычного дня и не начинайте с поспешных действий. Найдите время, чтобы создать особое пространство для подготовки к этому занятию, как физически, так и в своем уме. Выберите свободную чистую поверхность, на которой будете работать. Убедитесь, что перед вами нет ничего, что может помешать или, еще хуже, отвлечь внимание. Капли воды, крошки пищи или грязь могут повредить лист бумаги, поэтому не пожалейте времени, чтобы хорошенько прибраться – тщательно и никуда не торопясь. Я бы также рекомендовал не класть рядом телефон, так как часто само присутствие гаджета – это достаточно сильный соблазн, способный увести нас от дела.

Прежде чем складывать журавлика, можно немножко посидеть в тишине. Это особенно полезно, если у вас был напряженный день либо вы испытываете стресс или тревогу. Если вы практикуете медитацию, немного целенаправленной тишины тоже не помешает. Я на собственном опыте не раз убеждался: если занимаешься оригами в расстроенных или подавленных чувствах, это, как правило, ведет к еще большему разочарованию, а не ослабляет негативные эмоции. Так что не торопитесь начинать, никакой спешки. Однако в другие дни складывание бумажных журавликов станет отличным способом успокоиться или снять стресс, так как порой полезно занять себя чем-то одним, особенно в моменты, когда в голове роится множество разных мыслей и сосредоточиться очень трудно. В таком случае используйте оригами как практику легкости, а не ожиданий.

Деликатность – прежде всего. Я еще не раз напомню о том, что мягкость – необходимое в жизни качество, а в наши дни даже больше, чем когда-либо прежде. В искусстве оригами успех зависит не от крепкой воли и не от физической силы пальцев, а в первую очередь от деликатности, осторожности прикосновений. Как известно, в конфликтах с окружающими или других стрессовых ситуациях следует относиться и к людям, и к жизни вообще с величайшим уважением и максимальной бережностью. Так вот, складывая фигурки из бумаги, поступайте так же.

Действуйте пошагово. В сегодняшней погоне за сложностью нас часто искушает слишком быстрое движение. Мы постоянно пытаемся заглянуть в будущее, за границы текущего момента. Вот почему, занимаясь оригами, стоит почаще напоминать себе о том, что спешка недопустима и надо по достоинству ценить каждый миг, каждый сгиб бумаги. По этому пути надо идти постепенно, шаг за шагом.

Будьте привержены тому, что делаете. Есть определенная простота в стопроцентной преданности какому-либо занятию. Приверженность зарождается в нашем разуме, а затем перетекает в пальцы. Я обнаружил, что, складывая фигурки, чрезвычайно важно четко придерживаться первоначальной цели. Так что, если вы решили сложить одного журавлика, пусть вашей задачей станет только это, а если тысячу – сделайте все возможное, чтобы достичь и этой цели, не увиливая и не отклоняясь от взятого на себя обязательства. Взявшись за свою первую фигурку, просто сосредоточьтесь на каждом сгибе бумажного листа в ваших руках и ни в коем случае не зацикливайтесь на складках, которые выходят не такими, как надо. Со временем верность делу непременно будет вознаграждена радостью от этого занятия.

Цените и празднуйте всё, что происходит в процессе. Никогда не следует дерзко думать, будто вы способны предсказать будущее этого, да и любого другого начинания. И ни в коем случае не нужно расстраиваться и разочаровываться, если процесс и результат не вполне соответствуют вашим ожиданиям. Я понимаю, это гораздо легче сказать, чем сделать. Однако старайтесь праздновать все, что происходит с вами на каждом этапе, и находить радость в любом новом опыте. В жизни мы очень часто привязываемся к тому, что должно или может произойти по нашим ожиданиям, вместо того чтобы сосредоточиться на том, что происходит с нами на самом деле. Так мы упускаем текущий момент. Складывая фигурку из бумаги, не тратьте время зря, стараясь заглянуть в будущее. Просто наслаждайтесь каждым шагом и помните, что скорость в этом путешествии не играет ни малейшей роли. Я, кстати, считаю это одним из величайших уроков, извлеченных как из оригами, так и из жизни вообще.

Начинаем