Лишний вес в в твоей голове

Глава 8. Проблемы в отношениях

Проблемы в отношениях с близкими — распространенная причина возникновения переедания и набора лишнего веса.

Одна из классических ситуаций — это резкое увеличение веса после развода или расставания. Чувство одиночества, потерянности, грусть о разрушенных отношениях — все это может толкать человека к поиску утешения в еде. Переедание становится эмоциональной компенсацией.

Другая распространенная проблема — конфликты в семье. Ссоры с супругом, родителями, детьми приводят к хроническому стрессу. А стресс, как мы знаем, часто провоцирует желание поесть. Еда в таких случаях используется для снятия напряжения.

Даже просто отсутствие теплых, доверительных отношений может косвенно привести к перееданию. Ведь душевное голодание толкает людей искать замену в виде вкусной пищи.

Одна моя пациентка Анна жаловалась, что сильно набрала в весе после замужества. Оказалось, что муж постоянно критиковал ее, контролировал, она чувствовала себя одинокой в браке. Еда стала для нее утешением.

Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, я рекомендую:

Поработать над улучшением отношений, если есть такая возможность. Обратиться к семейному психологу.

Найти социальную поддержку — друзей, родных, группы по интересам.

Выражать негативные эмоции безопасным способом — через разговор, творчество, спорт.

Помнить, что изменения в отношениях требуют времени. Набраться терпения.

Улучшение отношений с близкими — мощный ресурс для избавления от деструктивной привычки переедать. Но даже без этого можно научиться справляться со своими эмоциями по-новому.