Шведские правила здоровья. Как достичь гармонии тела и разума

Пусть мозг работает эффективнее

Научиться плавать или ездить на велосипеде не так просто, но если это умение придет к нам, то уже никогда не исчезнет. Существует закономерность, что чем опытнее мы в каком-то деле, тем меньшей частью мозга пользуемся для его осуществления. Можно сказать, что принцип работы нашего мозга напоминает своего рода программу либо систему мыслительных рельсов, которые строятся в зависимости от наших потребностей. Ее еще называют функциональной сетью, упрощая, ее можно сравнить с приложением для смартфона. Каждый раз, когда вы ездите на велосипеде, то используете одну и ту же готовую программу. Когда плаваете, включается совершенно иная.

Чем больше вы развиваете навыки в какой-либо области, тем эффективнее становится программа, которая их обслуживает, и тем меньшая часть мозга задействуется для выполнения поставленных задач. Похожим образом работают компьютерные и телефонные программы, занимающие небольшие объемы памяти. Если в чем-то вы действительно хороши, то ваша программа работает почти автоматически – мозг в таком случае не прикладывает особых усилий. Когда Роджер Федерер делает форхенд, а Златан Ибрагимович свободный удар, наверняка они задействуют для этого меньшее количество клеток головного мозга, чем обычные люди, которым это непривычно.

Мозг содержит в себе программы, связанные не только с физическими рефлексами. Вышесказанное касается и более абстрактных функций, таких как способность решения проблем либо планирования того, что необходимо сделать в будущем.

Современные методы обследования с использованием сложной медицинской техники, в том числе МРТ и позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ), позволяют в подробностях выяснить, как работает мозг и какие программные настройки он использует, когда мы чем-то заняты. В ходе исследований было обнаружено, что благодаря физической активности заданные программы головного мозга функционируют эффективнее и мозг в целом работает лучше. Поэтому, как бы странно это ни звучало, регулярный бег либо игра в теннис могут поспособствовать тому, что мозг улучшит свою работу и во время игры на пианино, и при решении логических задач.

То, что мыслительные рельсы либо программы становятся более эффективными, если мы двигаемся, скорее всего, зависит от активизации связей между разными частями мозга. Физическая активность в числе прочего способствует улучшению коммуникации между долями мозга: лобной, теменной и затылочной. Чем лучше разные части между собой взаимодействуют, тем эффективнее работают заложенные в мозгу программы. Однако стоит заметить, что на улучшение результатов не влияют спорадичные тренировки. Чтобы мозг лучше работал, обязательное Условие – регулярные занятия спортом. Как известно, с возрастом связи между разными частями мозга ослабевают, в результате этот важный орган начинает работать все хуже. Но физическая активность может на некоторое время замедлить процессы его старения. Думай нешаблонно

Каждый человек хотел бы развить в себе креативность. Только подумайте, сколько энергии и денег мы вкладываем в то, чтобы наши дети научились мыслить нестандартно. Когда к нам приходят новые идеи, мы не особо хотим понимать, что происходит в нашем мозгу. А ведь процессы, способствующие этому, могут запускаться благодаря физической активности. Возможно, и вы замечали, что во время прогулки или пробежки наше сознание очищается и открывается для новых идей.

Каждый по-своему понимает, что такое креативность мышления, но ученые стремятся измерить все окружающие нас явления. Были разработаны тесты, анализирующие подобные человеческие способности.

Один из них основывался на том, что испытуемым давались слова, например «перо» или «ложка», и участники за короткое время должны были придумать как можно больше способов использования предметов, названия которых они получили. Задание может показаться несложным, но так ли это на самом деле? Важно не только количество перечисленных способов применения, но также и то, насколько они друг от друга отличаются. Ответы должны относиться к разным областям и быть оригинальными, то есть не должны повторяться у других участников теста. Ответ, что ложку можно использовать для поедания томатного, горохового и многих других супов, не будет соответствовать требованию разносторонности и оригинальности и получит низкую оценку. Физически активные люди справлялись с этим заданием гораздо лучше.

Если вы думали о написании книги либо о разработке смелой бизнес-идеи, от которой мир станет счастливее, приступайте к работе через два часа после окончания тренировки. Активизация креативности мышления после подвижных занятий наступает примерно спустя два часа. Темп тренировки должен быть довольно интенсивным и занимать не менее 30 минут, более короткие и спокойные разминки не приведут к желаемому эффекту.

Есть ли в этом какая-то загвоздка? В принципе да, чтобы стать более креативным благодаря тренировкам, нужно изначально быть в хорошей физической форме.

Если ранее вы не были приучены к занятиям спортом и решились начать тренировки с быстрой получасовой пробежки, так как надеетесь, что это поможет вам сформировать идею для новой книги, существует большой риск, что ничего у вас не получится. Вы просто почувствуете усталость, не добившись желаемого результата.