Ключевые идеи книги: Спорт после 50. Как продолжить соревноваться до старости. Джо Фрил

Причины для занятий спортом в зрелом возрасте

Вот основные причины, почему стоит заниматься спортом в 50, 60, 70…+:

▶ Вы не наберете лишний вес. Активные люди набирают килограммы медленнее, чем их неспортивные ровесники, несмотря на то что потребляют больше калорий.

▶ Вы с меньшей вероятностью заболеете ишемической болезнью сердца.

▶ Вы вряд ли будете страдать от диабета второго типа, который обычно возникает на фоне переедания и низкой физической активности.

▶ Вы будете чувствовать себя лучше и выглядеть привлекательнее.

Ученые из Макмастерского университета в Онтарио, Канада, провели эксперимент с мышами, чтобы понять, как физическая активность влияет на качество и продолжительность их жизни. Мышей разделили на две группы. Животные из первой группы в основном ели и спали. Мыши из второй бегали в колесе три раза в неделю по 45 минут в день. Когда мышам исполнилось восемь месяцев (соответствуют 60 годам у человека), мыши из первой группы стали седыми и малоподвижными, несколько мышей умерло. Через четыре месяца в живых не осталось ни одной мыши из первой группы. Во второй группе все мыши были живы, активны и хорошо выглядели.