Ключевые идеи книги: Спорт после 50. Как продолжить соревноваться до старости. Джо Фрил

Как тренироваться, если вам за…

Если вы хотите заниматься спортом всю жизнь и показывать высокие результаты, стоит составить план, который включает три основных компонента:

▶ Диагностику, которая поможет определить, что именно (какие признаки старения) мешает вам достигать максимума.

▶ Программу тренировок, направленную на преодоление ограничений, выявленных при диагностике.

▶ Отдых и восстановление – они приобретают решающее значение, когда вам за 50.