Анатомия массажа

1. Верхняя часть тела: спина

Начнем наш курс массажа со спины. Если ваш последний опыт по массажу спины состоял из нескольких быстрых сжиманий плеч, приготовьтесь к восхитительным ощущениям. Наш урок начнется с легких прикосновений, а именно с поглаживания по всей спине. Затем постепенно перейдем к бедрам.

   СПИНА

Болит спина! Существует немало причин таких болей. Это и стресс, и неправильная осанка, когда вы сидите за компьютером, тяжелые сумки и вождение, ношение высоких каблуков и даже хождение в шлепанцах. Наша информация поможет вам расслабиться и облегчить напряжение в мышцах спины.

Только предупреждаем: позвоночник — зона риска. Будьте аккуратней, не давите.

Массаж всегда начинается с легкого поглаживания. Его цель — разогреть кожу и улучшить кровообращение.

1. Сначала положите руки по обе стороны от позвоночника пациента. Вся поверхность ладоней должна соприкасаться с кожей.

2. Для начала встаньте возле плеч пациента. Налейте немного масла на ладони, потрите руки друг о друга, чтобы их разогреть. Затем медленно и аккуратно положите руки на плечи.

3. Когда вы установите постоянный контакт с кожей, направляйте движение рук от вершины плеч до крестца, дойдите до бедер и затем вернитесь к плечам снова. Движение рук должно быть одновременным, в одном или противоположном направлениях.

1. После завершения процедуры поглаживания положите одну из рук на лопатку пациента. Основание другой руки положите на подвздошную кость пациента и осторожно прогладьте эту сторону спины, двигая руки в противоположном направлении. Повторите процедуру с другой стороны спины.

2–4. Далее, поместите одну руку на другую и с нажимом пройдитесь по спине от плеча до крестцовой области. Повторите то же самое с другой стороны позвоночника.

1–3. Положите ваше предплечье на верхнюю часть спины пациента. Так как его поверхность больше, чем ваши кисти, эффект получится более полным.

Сохраняйте запястья расслабленными, не напрягайте плечи. Скользите вниз по спине. Не спеша уберите руку со спины, когда дойдете до талии.

Для следующих двух процедур вам нужно встать сбоку от пациента. Положите одну руку поверх другой на противоположную сторону спины пациента.

1–2. Сначала аккуратно, но твердо проведите ладонью в сторону позвоночника. Повторите это несколько раз с каждой стороны.

Затем изобразите нижней рукой «когти», то есть поместите кончики пальцев между ребрами и пройдитесь кверху. Такая процедура называется «сгребать ребра». Повторите ее несколько раз по обе стороны спины.

3–5. Встаньте со стороны одного из плеч. Поместите два больших пальца руки на одну из сторон позвоночника. Надавите твердо, но осторожно и двигайте пальцы вверх и вниз по спине через трапециевидную мышцу и широкую мышцу спины. Такая процедура называется «скобление мышц».

Вы можете перемещать пальцы вместе или один вниз, а другой вверх. Повторите несколько раз на каждой стороне спины.

1. Провезите своим предплечьем по плечу пациента. Сильнее давите на поверхность спины, когда скользите вниз, чем вверх. Повторите то же самое на другом плече.

2–3. Далее сожмите трапециевидные мышцы двумя руками одновременно, а затем «месите» мышцы, сжимая сначала одной рукой, а затем другой, как если бы вы замешивали тесто.

1–3. Далее нажимайте на края лопатки кончиками пальцев, словно описывая полукруг. Поместите одну руку на другую и положите их на лопатку. Мягко нажимая пальцами, делайте круговые движения. Это называется «выскабливание лопатки».

4. Levator scapulae — это мышца, поднимающая лопатку. Она расположена на боковой и задней части шеи, под трапециевидной мышцей.

Массаж этих мышц приносит большое облегчение, так как они все время подвергаются напряжению. Причина этого — неправильная осанка во время сидения, при вождении автомобиля, перетаскивании тяжелых сумок. Чтобы проработать эти мышцы, положите одну руку поверх другой. Затем слегка надавите на мышцы и возите руками взад-вперед и по кругу.

1–3. Ость лопатки представляет собой пластину из кости, которая проходит через лопатки. В этом разделе книги вы будете работать над мышцами вокруг этой структуры.

Поместите большой палец и другие пальцы одной руки по обе стороны от ости лопатки, а затем проведите рукой осторожно по всей ее длине. Сразу повторите это движение другой рукой, а затем продолжите опять первой. Повторите несколько раз с каждой стороны.

4–5. Далее проведите каждым предплечьем вдоль каждой стороны ости лопатки либо по очереди, либо одновременно.

1–2. Следующая мышца, над которой вы будете работать, — это ромбовидная мышца. Она находится под трапециевидной и соединяет лопатку с позвоночным столбом. Приступая к массажу, положите одну руку поверх другой и надавите кончиками пальцев на ромбовидную мышцу слева или справа от позвоночника. Массируйте мышцу взад-вперед, потом мелкими кругами. ПОЯСНИЦА

В этом разделе мы покажем вам массаж поясницы. Запомните, что для гладкого и плавного перехода от одной части тела к другой необходимо поддерживать постоянный контакт с кожей пациента.

1–2. Начиная переход, положите руки на спину пациента, как показано на картинке. Держите запястья расслабленными. Убедитесь, что ваши руки находятся в полном контакте со спиной пациента. У него должно возникнуть ощущение «большой руки», касающейся его спины. Скользите плавными движениями вниз по спине к ягодицам.

1. Следующий прием массажа называется — «скобление крестца». Крестец является треугольной костью в основании позвоночника. Для этого положите одну руку поверх другой и помассируйте вдоль крестца кончиками пальцев. Кроме поглаживания с нажимом вы можете пройтись вдоль крестца взад-вперед или мелкими кругами. Вслед за кончиками пальцев помассируйте крестец костяшками пальцев или основанием ладони.

2. Далее используйте кончики пальцев для того, чтобы «поскрести» по верхней части бедренной кости там, где она встречается с поясницей. Здесь начинается большое количество разных мышц. Проработав эту область, вы охватите все мышцы этой зоны.