Анатомия массажа

3. Нижняя часть тела: передняя сторона

После долгого рабочего дня, путешествия или физических упражнений нижняя часть нашего тела устает особенно сильно. Наши ноги, колени, ступни держали нас целый день. И неудивительно, что они требуют отдыха. Но имейте в виду: некоторым людям может быть щекотно во время массажа, особенно в таких чувствительных местах, как подошвы ног. СТУПНИ

Прежде чем вы продолжите массаж передней стороны тела, вам нужно знать следующее.

Некоторые люди, когда переворачиваются на спину, быстро замерзают. Так что позаботьтесь о небольшом легком одеяле.

Клиент может положить руки так, как ему удобно.

Возможно, вашему клиенту захочется положить подушку под голову, но это не обязательно. Возможно, ему потребуется чем-нибудь прикрыть глаза.

1–3. Как только вам и вашему клиенту станет удобно, продолжите массаж ступней.

Встаньте у края стола, потяните ногу пациента так, словно вы тянете веревку.

1–3. Надавите большими пальцами руки на подошву каждой ноги.

Если клиенту щекотно, действуйте более медленно и увеличьте давление на ступни.

1. Cледующее действие требует некоторой осторожности.

Возьмитесь за свод стопы. Теперь аккуратно «выжимайте» ступни поворотом рук в противоположном направлении, не позволяя рукам скользить по коже.

1–2. «Скоблите» мышцы между костями стопы — плюсны.

Встаньте в ногах у пациента и возьмитесь пальцами за свод одной стопы. Массируйте большими пальцами руки каждый промежуток плюсны. «Скоблите» мышцы от щиколотки до пальцев,

Работайте большими пальцами в одном и том же противоположном направлении.

3. А теперь проведите своими пальцами массаж каждого пальца ноги.

Вы можете это делать легкими захватывающими движениями, потягивая каждый палец. Либо сжимать их, проходя по длине каждого.

1. Закончите массаж, нажимая на основание каждого ногтя.

2. Повторите все в той же последовательности на другой ступне. ПЕРЕДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ НОГ

Вместе мышцы ног образуют самую большую групп мышц в теле (помимо рук, спины и груди).

Без ног мы не смогли бы ходить, бегать, лазить и даже сидеть. Так что самое время их подлечить.

Следующие процедуры помогут вам это сделать.

1–3. Вначале согрейте масло в руках. Встаньте у ног пациента и начните медленно поглаживать его ноги, чтобы разогреть кожу и усилить кровообращение. Постепенно увеличивайте давление.

1. Помассируйте далее икроножную мышцу (ее также называют внутренней или медиальной), сжимая и разминая ее.

Она помогает нам работать, ходить, стоять, бегать. Вы почувствуете себя намного лучше.

2. Потрите большими пальцами рук поперек волокон длинной малоберцовой мышцы, проходящей по наружной стороне ноги.

Избегайте такого массажа, если клиент страдает вывихом лодыжки.

Вывих лодыжки может быть следствием слишком слабой малоберцовой мышцы.

3–4. Теперь осторожно сдавливайте мышцы вдоль голени или большеберцовой кости.

Помните, что в этой области не так много жира или мышц, поэтому прикосновения должны быть мягкими.

Если клиенту когда-либо накладывалась на голень шина, то массировать нужно только по направлению к кости.

1–2. Сделайте растирание ноги назад и вперед, от бедер до лодыжек и обратно.

3. Проделайте то же самое с нажимом по всей ноге. Положите обе руки на ногу пациента и массируйте с небольшим нажимом.

1–2. Далее пройдитесь по прямой мышце бедра, сжимая ее.

Ее задача сгибать колено и бедро. Каждый раз, когда вы ходите, эта мышца берет на себя полную нагрузку. Так что ей стоит уделить особое внимание.

3–4. Слегка сожмите кулаки и пройдитесь костяшками пальцев по прямой мышце бедра. Начните с колена и продолжайте вверх по бедру.

1. Сожмите руку в кулак. Другой рукой возьмитесь за запястье. Аккуратно надавливайте на прямую мышцу бедра, начиная с колена.

2–3. Слегка пройдитесь вокруг колена, сжимая ногу около медиальной широкой мышцы бедра.

1. Теперь, когда вся нога хорошо разогрета, захватите ее обеими руками и растирайте круговыми движениями пальцев. Начните с лодыжки и продолжайте массировать до бедер.

2–3. И, наконец, прижмите своим предплечьем внутреннюю поверхность бедер пациента от колена и вверх, сколько сумеете.

Будьте осторожны. Не нажимайте на колено слишком сильно.