Мозг. Руководство по эксплуатации

В ходе упражнения нужно следить за тем, чтобы этот порядок — «вверх-вниз-вправо- влево» — выполнялся в четком ритме и повторялся, но не сбивался, максимально не сбивался, что бы ни происходило.

Помните, что тело во время выполнения упражнения должно быть симметричным, ровным. И вторая критически важная вещь — это находиться в состоянии легкости, комфорта.

И в тот момент, когда вы уже хорошо вошли в игру, держите ритм и испытываете ощущение игры, легкости, — ваш напарник начинает добавлять помехи. Это могут быть визуальные, кинестетические, звуковые помехи: простые математические примеры, щелчки, прикосновения, резкие звуки и другие раздражители, на которые человек реагирует почти автоматически. Помехи должны быть максимально хаотическими.

Например:

•Четыре плюс один.

•Вверх... вниз... вправо... влево... пять...

вверх... вниз... вправо... влево...

•Семь плюс два.

•Вверх... вниз... вправо... влево... девять... вверх... вниз... вправо... влево...

•Четыре плюс два.

• Вверх... вниз... вправо... шесть... влево... вверх... вниз...

•Девять плюс шесть.

•Пятнадцать... вправо... влево... вверх... вниз... вправо... влево...

•Пятнадцать минус восемь.

•Вверх... семь... вниз... вправо...

•Семь плюс четыре...

И т. д.

Задача напарника — не пытаться перегрузить вас, а активизировать все ваши каналы восприятия (зрительный, слуховой, кинестетический и аналитический) в равной степени.

Примерно через 5-10 минут игры, в тот момент, когда вы достигнете состояния максимальной легкости, ваш ритм станет идеальным и вы будете свободно справляться со всеми помехами и задачами напарника, — в этот момент вы окажетесь на пике высокой продуктивности. Задача напарника — поймать этот момент и попросить вас вернуться в контекст ситуации.

Как сделать свою игру Нового Кода НЛП?

Существуют пять принципов, с помощью которых вы можете любой процесс превратить в игру Нового Кода.

Принцип № 1: ритм.

Игрой Нового Кода может стать любой процесс, в котором есть ритм. Это основа действий человеческого организма. Мы живем в мире ритмов: год, неделя, день, сутки, час. У нас есть внутренние полуторачасовые биоритмы, которые делятся на 45 минут. Ими определяется смена фаз сна, подъем и спад мозговой активности. В каждом ритме есть свои подритмы. Итак, ритм — это первое, что должно быть соблюдено в игре Нового Кода. Если мы его соблюдаем и держим ровно — это работает.

Принцип № 2: работа обоих полушарий.

Каким образом мы можем задействовать оба полушария головного мозга? Вы наверняка знаете, что связь полушарий с телом контралатеральная, то есть противоположная. Правое полушарие отвечает за левую часть тела; левое, соответственно, за правую. То есть если вы начинаете выполнять одинаковые движения обеими конечностями, возникает телесная симметрия и оба полушария включаются в работу.

Принцип № 3: легкость.

Следите за тем, чтобы не было напряжения, чтобы выполнять задания было легко.

Принцип № 4: полный ВАК, а лучше — ВАКАД.

Что это означает? Те, кто знаком с НЛП, понимают; тем, кто не знаком, расшифровываю.

У вас активны визуальная (В), аудиальная (А), кинестетическая (К) системы, то есть зрение, слух и телесные ощущения, и аудиально-диги- тальная (АД). Аудиально-дигитальная — это все, что связано с речью: внутренние вычисления, произношение, счет и т. д.

Принцип № 5: масштабируемость.

Это означает, что в ходе процесса, который вы превращаете в игру Нового Кода, вы можете что-то упростить или усложнить, уменьшить или увеличить скорость, добавить или убавить аудиальные, визуальные или кинестетические помехи от навыков участников.

Техника «Москва - Амстердам»

Эту игру мы с Алексеем Каптеревым придумали в Москве, когда вели занятия в мастерской Нового Кода НЛП. Она очень похожа на НАСА, только обычно получается более веселой. Если

НАСА по каким-то причинам вам не подходит или просто не нравится, эта альтернатива может быть оптимальным решением.

Поместите свою главную цель внутрь себя, ощутите ее там.

Сейчас вам нужно будет выполнить, с одной стороны, очень сложную, а с другой — очень простую задачу. Необходимо одновременно называть цифры от 1 до 9 и рисовать их руками в воздухе. Но не просто рисовать, а ярко, красочно, зримо их представляя, например раскрашивая в свой любимый цвет. Представляйте цифры зеленого цвета и обводите их рукой. Когда дойдете до 9, начинайте считать заново.

И важно не только обводить цифры, а представлять и обводить.

Второй участник начинает играть с первым в «города»: Рига — Алмата — Ашхабад — Дмитров — Воркута — Астрахань — Николаев — Владимир — Рио-де-Жанейро — Одесса — Архангельск — Киров...

Меньше старайтесь, выполняйте упражнение легко, играючи. Важно сохранять ритм, не останавливаться. Ритм важнее. Неважно, если вы назовете уже упоминавшийся город или перепутаете букву в конце. В этой игре ошибаться можно.

Важно другое: ощущение удовольствия от того, что делаете. Оно наступает примерно через 5 минут.

Именно в этот момент, когда вы чувствуете легкость, успешность, удовольствие — то есть вошли в состояние незнания, вновь вернитесь к цели внутри себя. Посмотрите на нее. Не анализируйте, не думайте, просто посмотрите.

Какой вы видите образ? Как он изменился по сравнению с тем, что было раньше?

Иногда в ходе игры происходит интересная штука — люди вдруг говорят: «Мне не нужна эта цель». Это происходит потому, что состояние незнания устраняет фильтр. Цель — это фильтр. Поэтому мы цель поместили, примерили, убрали. Поиграли, вернулись, поместили, посмотрели, что получилось. Появляется ясность в отношении цели и решение, как ее достичь.

Что управляет нами - тело иди ум?

Мы живем на нескольких уровнях. От того, на каком количестве уровней мы можем жить, зависит все в нашей жизни, включая успех и достаток.

Первый уровень — это уровень физического тела.

Следующий уровень называют эфирным, или энергетическим. Мы его определяем как внутренние ощущения. Они отличаются от телесных реакций. Надо ли объяснять почему? Вы можете чувствовать боль, когда телу не нанесен ущерб, и вы можете не чувствовать боли в то время, как тело серьезно ранено. Наверняка вы слышали о таком понятии, как фантомные боли или фантомные ощущения, возникающие в отсутствующей конечности, которая ни болеть, ни чесаться уже не может. Ваше тело может быть в полном здравии, но при этом вы испытываете какие-то негативные ощущения.

Ощущения могут выходить за пределы тела. Вспомните: каждый из вас наверняка чувствовал на себе чей-то очень пристальный взгляд. Есть даже выражение: «Спиной чую».

Следующий, эмоциональный уровень более тонкий. За ним следует уровень интеллекта, ум. То, в чем мы привыкли жить, в чем мы привыкли действовать, в чем мы привыкли размышлять.

Большинство людей всю жизнь проводят на стадии развития, скажем так, подростков, на эмоциональном уровне. Многие из тех, кто занимается саморазвитием, живут на интеллектуальном уровне. Проблема здесь заключается в том, что по мере взросления мы слишком сильно уходим в интеллект, привыкаем жить интеллектом и забываем про все предыдущие уровни. Но они никуда не исчезают и продолжают влиять на наше физическое и душевное состояние. Как это можно увидеть прямо сейчас?

Встаньте, согните спину, свободно опустите руки и чуть согните ноги в коленях. А теперь скажите себе: «Я сильный человек, я смогу добиться успеха».

Ну, как? Есть ощущение успеха в вашем теле? Думаю, что нет.

А теперь встряхнитесь, почувствуйте себя легко, выпрямите спину, попрыгайте на носочках, расправьте плечи, вдохните полной грудью и выдохните. Посмотрите вперед, вдаль и скажите: «Я несчастная жертва обстоятельств. У меня никогда ничего не получится».

Есть ощущение собственной несчастности и беспомощности? Опять нет.

Вы увидели, насколько сильно тело влияет на наше мышление и внутреннее состояние. Иногда даже простая смена позы может очень сильно изменить умственный настрой.

Вот несколько поз, с помощью которых можно управлять своим состоянием.

•Если вам нужно войти в творческое состояние, сядьте на стул и откиньтесь на спинку. При этом взгляд должен быть выше линии горизонта. Руки положите на затылок, ноги можно вытянуть вперед. Задержитесь в этой позе. В этом положении тела намного легче придумывается что-то новое и интересное.

•Если вам нужно что-то почувствовать, сядьте и наклоните корпус чуть вперед, опустите голову немного вниз.

•Наверняка замечали, что человек с прямой спиной, сидящий на кончике стула, — это человек, который готов перейти к активным действиям.

•Состояние задумчивости, анализа и размышления — подбородок лежит на руке, взгляд опущен ниже линии горизонта.

Тело очень сильно влияет на наше мышление через ощущения, через эмоции. Теперь, зная, как влияет тело на человеческий ум, вы можете управлять своим состоянием через смены поз, а также «прочитать», в каком состоянии находится ваш собеседник, и «подстроиться» под него для более эффективного общения.

Но уровень интеллекта — не высший из существующих. Выше него находится уровень событийных потоков. Что такое событийные потоки? Простейшая иллюстрация — вождение автомобиля. Когда вы едете на большой скорости и умудряетесь лавировать между машинами, не забывая использовать «поворотники» и одновременно говорить по телефону или с пассажиром или делать что-то еще, то есть вы находитесь в нескольких процессах одновременно. В этот момент вы думаете? Нет. Вот это состояние, когда вы вышли из состояния «думания», но при этом можете делать много разных вещей, называется состоянием, находящимся на уровне событийных потоков. Во время езды вы фиксируете меняющиеся события и обстоятельства вокруг вас (сигнал светофора, медленно едущий грузовик и т. д.), принимаете их к сведению и вносите коррективы в движение почти автоматически. Но как только вы начинаете думать — сразу возникают проблемы и аварийные ситуации.

Похожее состояние, когда вы попадаете на уровень событийных потоков, возникает во время игры в «НАСА» или «Москву— Амстердам». Научившись вызывать это состояние, вы сможете входить в поток принятия решений. Проблема в том, что как только вы начинаете анализировать, так сразу опускаетесь на уровень ниже. Уровень событийных потоков невозможно понять с помощью интеллекта. Можно проанализировать полученный опыт, но использовать его для решения задач более высокого уровня нельзя, так как масштаб тут другой.

ГЛАВА 3 ЭФФЕКТИВНОЕ ОБЩЕНИЕ – ЭТО ИСКУССТВО ЭТИЧНОЙ МАНИПУЛЯЦИИ ЛЮДБМИ

Каждый человек, вне зависимости от того, чем он занимается, манипулирует другими людьми. Сознательно или бессознательно — это второй вопрос. Но если у вас есть цели и желания, вы так или иначе будете стремиться их реализовать. И в любом общении будете «продвигать» то, что вам выгодно. Более того, вы верите только в то, что вам выгодно (правда, выгоды у вас порой очень странные). Но это уже продвинутый уровень, пока давайте оставим его.