Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь. Саммари

Правило 2. Добавляйте зеленые листья во все приемы пищи

Клетчатка — невероятно важное вещество растительного происхождения. Оно питает полезные бактерии в нашем кишечнике, снижает уровень холестерина и гарантирует эффективное пищеварение. Особенно много клетчатки содержится в различных листьях — шпинате, листовом салате, листьях свеклы.

Купите в супермаркете пакетик шпината или салатный микс, смешайте его в миске с 2 столовыми ложками оливкового масла, 1 столовой ложкой уксуса, который вам нравится, солью и перцем, а сверху посыпьте горстью измельченного сыра фета и поджаренных орехов или семян.

Лучше не использовать готовые заправки для салатов, так как в них часто добавляют сахар и рафинированное растительное масло. Лучше приготовить простую заправку из уксуса или лимонного сока и масла. Можно делать ее раз в неделю и хранить в холодильнике.