Здоровая спина. Секреты правильной осанки

О компрессионных переломах позвоночника

Обучаясь в спортивном университете, мы дружили и с действующими спортсменами, которые живут, двигаются с таким диагнозом, как компрессионный перелом позвоночника. Это очень опасная травма, которая способна привести и к летальному исходу.

Я была шокирована, когда узнала, что у одной жизнерадостной, счастливой и красивой девушки, чемпионки по спортивной гимнастике, сломана шея. Несмотря на страшный приобретённые недуг, она осталась предана своему виду спорта и, более того, — данная травма зарядила девушку на более углубленную, системную работу над собой.

Компрессионный перелом позвоночника — это нарушение целостности кости из-за сильного механического давления. Повреждается не только костная ткань, но и хрящевая, есть вероятность спинномозговой травмы (и как следствие — нарушение работы сердца и легких).

Как это произошло со спортсменкой? На соревнованиях, выполняя элемент на бревне, она ударилась головой, не спев встать на ноги.

Разберем признаки перелома позвоночника:

Слабость в руках и ногах.

Пониженная чувствительность в конечностях.

Головокружение.

Нарушенное дыхание и сердцебиение.

Распространение болезненных ощущений в руки.

Опоясывающая боль в области живота.

Как лечат?

Медикаментозное лечение под наблюдением врачей.

Шейная повязка.

Лечебная физическая культура.

Правильно подобранные упражнения способны предотвращать симптоматику сложных заболеваний спины, предотвращать хрупкость костной ткани вследствие старения или остеопороза.

Нужно просто заниматься каждый день от 30 до 60 минут.

Допустим ли перерыв между тренировками?

Да. Можно устроить себе выходной или два в неделю, но спину нужно разминать и укреплять постоянно.

Так же полезно плавать, если нет противопоказаний по травмам позвоночника, о которых мы говорили в предыдущем разделе (в любом случае лечебную физкультуру назначает врач). Но если у вас нет возможности заниматься плаванием (нет бассейна), то вполне нужно включить в свою тренировку занятия, которые у нас в университете назывались: сухой зал — плавание. И йогу, которая поможет вам вытянуть позвоночник и раскрутить его.

В обычном зале спортсмены, чьи нагрузки тесно связаны с водой (прыжки в воду, синхронное плавание, водное поло и т. д.), отрабатывают технику и тренируют те группы мышц, которые приводят их к рекордам.

Наша с вами цель — победить недуг посредством ЛФК (лечебной физической культуры). А это всегда ЛИЧНЫЙ рекорд.

Комплекс упражнений для позвоночника:

Упражнения сухой зал плавание. Выполнять 2–4 раза в неделю. Видео в курсе «Здоровая спина».