Здоровая спина. Секреты правильной осанки

РАЗДЕЛ 4. Брюшные мышцы

теория + практика

Абдоминальные мышцы — это ключевые стабилизирующие мышцы, помогающие сохранять положение и сбалансированность всего тела, особенно таза и нижней части спины. Они помогают сохранять структурную целостность расположенных в брюшной полости за стенками живота жизненно важных органов, обеспечивающих функционирование пищеварительной и дыхательной систем организма.

(Энциклопедия SportWiki)

В народе — это наш живот.

В просторечии слабые мышцы — это брюхо.

А сильные мышцы — это пресс.

Исходя из определения, становится ясно — для чего нужно укреплять брюшные мышцы. Не только для защиты внутренних органов, но и для сбалансированного положения тела. Это настоящие и прямые помощники вашего позвоночника.

Для мужчин накаченный пресс это:

— здоровье и преимущество перед соперником на ринге или в уличной драке,

— для женщин — вспомогательная составляющая для детородной функции (за исключением гипертонуса, который приводит в то же состояние матку). Женщине важно не закачивать живот, а сделать мышцы сильными, чтобы помочь себе в вынашивании потомства и в сохранении женского здоровья.

Поэтому пресс качать НУЖНО всю жизнь, в системе — ПОСТОЯННО.

Комплекс упражнений:

Упражнения сухой зал плавание /ВИДЕОКУРС 8/. Выполнять 2–4 раза в неделю.